ポールの選び方・使い方   グリップの握り方   ウォームアップ   ポールを使った準備運動   クールダウン
 
  ポールの選び方・使い方 
  
 
   
  ノルディック・ウォーキングポールのグリップの握り方
 
   
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  ウォームアップ(準備運動)  ウォーキング前のウォームアップのすすめ
 
   
   
   
   
   
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    ポールを使ってウォーミングアップをしましょう! 
   
     
     
     
     
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    クールダウン(整理運動)  ウォーキング後のクールダウンのすすめ
   
     
     
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